خمسة عادات يومية قد تحمي دماغك من الخرف الذي يصيب أكثر من نصف كبار السن

يُقدَّر أن نحو 42% من الأمريكيين الذين تجاوزوا سن 55 عاماً سيصابون بالخرف خلال حياتهم، وهو ما دفع الباحثين إلى دراسة العوامل التي يمكن أن تقي الدماغ من هذا المرض التنكسي الخطير. من المعروف أن صحة الدماغ ترتبط بشكل مباشر بأنماط الحياة اليومية، ولهذا السبب أشار الخبراء إلى خمس عادات بسيطة لكنها فعالة يمكن لجميع الأفراد الالتزام بها مهما كان عمرهم للحفاظ على وظائف الدماغ وتقليل مخاطر الخرف.

تتضمن هذه العادات تبني نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على النشاط الذهني، ضمان النوم الجيد، والتقليل من التوتر النفسي. بحيث يعمل اتباع هذه السلوكيات على تقوية الخلايا العصبية، تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وتعزيز الوظائف الإدراكية. تشرح ماندي غايثر، وهي كاتبة مختصة في الشؤون الصحية، أن التزام الناس بهذه العادات يمكن أن يغير من مسار صحتهم الدماغية ويؤثر إيجاباً على نوعية حياتهم.

ومع تزايد أعداد الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 55 عاماً في مختلف المجتمعات، أصبحت الوقاية من أمراض الخرف مرتبطة بشكل وثيق بسياسات الصحة العامة والدعم المجتمعي، خاصة أن الخرف لا يؤثر فقط على المرضى بل يمتد تأثيره ليشمل أسرهم ومقدمي الرعاية. لذا، فإن نشر الوعي حول هذه العادات الصحية يعد خطوة ضرورية نحو تقليل العبء الناتج عن هذه الحالة الصحية.

بالنظر إلى أن الوقاية دائماً أفضل من العلاج في حالة الأمراض العصبية التنكسية، فإن إدخال هذه العادات الخمس في روتين الحياة اليومية يمثل استثماراً صحياً طويل الأمد يعود بالنفع على الأفراد والمجتمعات على حد سواء.