الحب والطعام والحركة.. نصائح زوجين معمّرين لحياة أطول

يقدم زوجان معمّران وصفتهم لحياة طويلة تستند إلى مزيج من الحب، التغذية المتنوعة، والنشاط البدني المستمر. فقد بدءا يومهما عادة بوجبة إفطار تحتوي على حبوب إفطار مصحوبة بموز وتوت أزرق إلى جانب فواكه أخرى متنوعة يساعد في تعزيز الصحة. أما العشاء فيكون غالباً في المطاعم حيث يستمتعان بشرائح اللحم على الطريقة الريفية، الدجاج المقلي، أو الديك الرومي مع الحشوة، بجانب تناول الخضراوات الورقية كأوراق اللفت والسبانخ إلى جانب السلطات المتنوعة.

ويحرص الزوجان أيضاً على تناول البيتزا بانتظام والوجبات الخفيفة مثل الكاجو واللوز، إلى جانب شرب القهوة، الحليب، ومجموعة من العصائر الطازجة كعصير البرتقال والطماطم والتوت البري. وتؤكد السيدة جيري حبها لمعظم أنواع الطعام، بينما يصف السيد جون نظامه الغذائي بأنه “طعام عادي” يشمل الفاصولياء والبطاطا.

وعلى صعيد حياتهما الشخصية، يرتبط الزوجان بحب عميق استمر لأكثر من 80 عاماً، ويرون أن سر هذا الاستمرارية يعود إلى الحب والرعاية المتبادلة، حيث تقول جيري: “فقط أحبوا بعضكم بعضا واعتنوا ببعضكم”، في حين يرد جون ببساطة: “نعم يا عزيزتي”. كما يؤكد أن الحفاظ على علاقة جيدة وروح إيجابية ساعدتهما على إطالة حياتهما معاً.

لا تقتصر نصائحهما على الغذاء فحسب، بل تشمل النشاط البدني، حيث كان جون يمارس المشي يومياً لمسافة 3.3 كيلومترات حتى عمر 88 عاماً قبل أن يحتاج إلى استخدام مشاية، فيما تعتمد جيري على عكاز وتعتبر الأعمال المنزلية اليومية بمثابة تمرين رياضي.

ويشهد الزوجان على أهمية التواصل الاجتماعي، حيث يحافظان على اللقاءات الأسبوعية مع الأصدقاء في أماكن مثل “ماكدونالدز” ويتواصلان يومياً مع ابنتهما، معربة عن قناعة بأن عدم العزلة هو عنصر حاسم للصحة النفسية وطول العمر، ما يتماشى مع نتائج دراسات تؤكد أن العلاقات الاجتماعية القوية تزيد من فرص النجاة والبقاء على قيد الحياة.

تقدم قصتهما نموذجاً حياً يلهم الجميع بأن الحياة الصحية لا تقتصر فقط على الغذاء أو التمارين، بل تتعداها إلى الحب، التواصل، والنشاط الاجتماعي المستمر.