ممارسة الرياضة 90 دقيقة يومياً تحمي القلب وتخفض مخاطر النوبات القلبية

كشفت دراسة علمية حديثة عن الدور الحيوي لممارسة الرياضة لمدة 90 دقيقة يومياً في تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض الشرايين. وشملت الدراسة مئات المشاركين الذين خضعوا لتحليل دقيق لبياناتهم الصحية، مع التركيز على مدى تأثير الالتزام بالتمارين الرياضية المعتدلة إلى عالية الشدة في تحسين وظيفة القلب والشرايين. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة يومياً لمدة ساعة ونصف كانوا أكثر مرونة وقوة في نظامهم القلبي الوعائي، بالإضافة إلى انخفاض واضح في الأعراض والمخاطر المرتبطة بالنوبات القلبية المفاجئة. وتعزز هذه النتائج من أهمية إدراج ممارسة التمارين كجزء من نمط الحياة الصحي، خاصة في ظل تصدر أمراض القلب قائمة أسباب الوفاة على مستوى العالم. وتشير الدراسة إلى أن تبني العادات الصحية التي تتضمن نشاطاً بدنياً يومياً يمكن أن يكون خطوة فعالة للحد من المخاطر القلبية وتحسين جودة الحياة بشكل عام.