طبيب ياباني يكشف كيف تعزز “وقفة الفلامنغو” صحة العظام وتوازن الجسم بأمان

كشف جراح العظام الياباني ناكاياما عن فوائد “وقفة الفلامنغو”، وهو الوقوف على ساق واحدة، كتمرين فعّال لتقوية العظام وتحسين توازن الجسم وحماية الأشخاص من خطر السقوط. وردًا على أسئلة موقع “فوكس أونلاين” الألماني، أوضح أن هذا التمرين أبسط وأكثر أمانًا من تمارين مثل القرفصاء التي قد تُسبب ضغطًا زائدًا على مفاصل الركبة وأسفل الظهر، خصوصًا إذا أُديت بشكل خاطئ، مما قد يؤدي لتفاقم الألم أو الإصابة. بيَّن ناكاياما أن الوقوف على ساق واحدة يتطلب نقل وزن الجسم إلى ساق واحدة بشكل عمودي دون حدوث تأرجح جانبي أو التواء، وهذا يقلل من المخاطر المرتبطة بالتمارين الأكثر تعقيدًا. لذلك يمكن للأشخاص، وخصوصًا الذين يعانون من آلام الركبة، استخدام هذه الطريقة لتعزيز قوة عظامهم بأمان وتحسين توازنهم ومن ثم تقليل احتمالية السقوط والإصابات المرتبطة به.