خبيرة تغذية تحذر من الإفراط في تناول المكسرات وتوضح الكمية المسموحة يوميًا

أفادت خبيرة التغذية تاتيانا سولنتسيفا بأن المكسرات تفيد الجسم بشكل كبير نظراً لمحتواها الغني بالعناصر الغذائية مثل البروتينات والدهون الصحية والألياف. ومع ذلك، حذرت من الإفراط في تناولها بسبب ما تحتويه من سعرات حرارية قد تؤدي إلى أضرار صحية إذا تم تناول كميات كبيرة.

وأوضحت الخبيرة أن كمية المكسرات المناسبة يومياً يجب أن تكون معتدلة، حيث يفضل تناول حفنة صغيرة منها لتجنب زيادة الوزن أو الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي. وركزت على أن الاعتدال هو السر في الاستفادة من المكسرات دون التعرض للمخاطر.

تعد المكسرات خيارًا مميزًا لإضافة طعام صحي للنظام الغذائي اليومي، لكنها برغم فوائدها، قد تؤدي إلى مشاكل صحية إذا تم تناولها بكميات كبيرة بشكل مستمر. لذلك، يجب الحرص على ضبط الكمية وتطوير وعي غذائي حول ذلك.